1. В связи с частыми проблемами связанными с нагрузкой на сервер, форум был переведен на новый движок.
    Было произведено конвертирование основной базы данных тем и сообщений. Что то не удалось сохранить.

    Если вы видите какие то ошибки в отображении или испытываете проблемы любого рода - свяжитесь с админом любым способом. Для связи можно воспользоваться контактами с основного сайта.

    Настройки форума будут длиться еще некоторое время

Айкидо и силовые тренировки

Тема в разделе "АйкидоFAQ", создана пользователем akorolev, 11 июн 2006.

  1. TopicStarter
    akorolev

    akorolev しんじん

    Регистрация:
    11.06.06
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    работа / учёба
    Город:
    Россия
    Совмещает ли кто из присутствующих посещение тренажерного зала и занятия айкидо? и если ДА, то в каком режиме?
    Я слышал версию, что развитие мышечной массы вредит в айкидо, где необходимо чувство партнера. Что вы об этом думаете?
     



  2. Christof

    Christof Кайсяку 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    21.02.03
    Сообщения:
    2.237
    Симпатии:
    5
    Род занятий:
    инженер
    Город:
    Киев
    Страна:
    Ukraine
    Фамилия и Имя:
    Лабушевский Иван Владимирович
    Вид БИ:
    Другое
    Развитие мышечной массы ни в коем случае не вредит тренировкам. Вредит тренировкам отсутствие гибкости тела и замедленное реагирование
     
  3. Danatas

    Danatas ? 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    11.09.05
    Сообщения:
    1.070
    Симпатии:
    3
    Род занятий:
    Engineer
    Город:
    Newry
    Страна:
    Northern Ireland
    Фамилия и Имя:
    Olegas Gajosinskas
    Вид БИ:
    Айкидо
    Черезмерная масса вредит, именно потому что при посещении тренажерного зала пользуются методиками культуристов, которые используются для развития мышечной массы и не развивают силу, скорость и гибкость. Когда методика правильная - то тренажеры полезны.
     
  4. TopicStarter
    akorolev

    akorolev しんじん

    Регистрация:
    11.06.06
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    работа / учёба
    Город:
    Россия
    тогда подскажите методику.... необходимо ли чередовать дни тренировок в тренажерном зале и в зале единоборств или можно совмещать их в одном дне?
    ... хотелось бы услышать людей, которые реально совмещают тренажерку и айкидо. Успеваете восстанавливаться? в каком объеме необходимы занятия? Я лично для себя выделил два дня на тренажерку и хочу выделить три-четыре тренировки в неделю на айкидо.
     
  5. Muaddib

    Muaddib Вице-Админ 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    05.12.05
    Сообщения:
    2.326
    Симпатии:
    3
    Город:
    Москва, Россия
    Страна:
    Russia
    Фамилия и Имя:
    Антон
    Вид БИ:
    Айкидо, Дзюдо, У-шу
    "необходимо ли чередовать дни тренировок в тренажерном зале и в зале единоборств или можно совмещать их в одном дне?"
    Я совмещал. Так сказать добить себя после тренировки, ну и в общем поднять физо. Делал жим, присед и тягу, и несколько специфических упражнений (на запястья например).

    "Я лично для себя выделил два дня на тренажерку и хочу выделить три-четыре тренировки в неделю на айкидо."
    Выделите лучше пять-шесть тренировок в неделю на айкидо - и найдите где гоняют на ОФП больше, чем на всё остальное. Во-первых тогда можно спокойно обойтись без тренажёрки - ОФП оно очень изощрённо садистское, надолго хватит. Во-вторых вместо простой накачки силы как бонус можно получить координацию, скорость, дыхалку, выносливость. Да и бегать я считаю полезнее на первых порах. Но опять же недооценивать железо тоже не надо. На определённом этапе оно очень даже пригождается. Потом таскание железки превращается в постоянное занятие. Но на первых порах чисто в айкидо будет достаточно физухи. При условии правильной школы, естественно. Вот например Байдеровская федерация - там физуху вообще на аттестациях сдают. И на тренировках гоняют очень правильно (в смысле ОФП). Тут есть люди, которые там занимаются - могут сказать пару слов на эту тему.
     
  6. TopicStarter
    akorolev

    akorolev しんじん

    Регистрация:
    11.06.06
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    работа / учёба
    Город:
    Россия
    Спасибо, но я не из Москвы, а в моем городе только двесекции айкидо и все две- ивама-рю... физухи нет вообще, если за физуху не принимать отработку укеми пару раз в месяц
     
  7. Muaddib

    Muaddib Вице-Админ 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    05.12.05
    Сообщения:
    2.326
    Симпатии:
    3
    Город:
    Москва, Россия
    Страна:
    Russia
    Фамилия и Имя:
    Антон
    Вид БИ:
    Айкидо, Дзюдо, У-шу
    Это фигово.. А борьба-дзюдо-самбо есть? Можно заниматься ими одновременно с айкидо. Там и физуха будет - мало не покажется. И координация, и все радости жизни.
     
  8. Danatas

    Danatas ? 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    11.09.05
    Сообщения:
    1.070
    Симпатии:
    3
    Род занятий:
    Engineer
    Город:
    Newry
    Страна:
    Northern Ireland
    Фамилия и Имя:
    Olegas Gajosinskas
    Вид БИ:
    Айкидо
    http://www.geocities.com/danatas.geo/BUDO/art200601r.htm
    попытался ответить на вопрос по методике силовой тренировки. Насколько внятно - судить вам. Буду благодарен за любые дополнения и уточнения.
     
  9. Len

    Len 大名 - だいみょう

    Регистрация:
    06.08.04
    Сообщения:
    1.023
    Симпатии:
    0
    Город:
    Сидней
    Страна:
    Australia
    Фамилия и Имя:
    Len
    Вид БИ:
    Айкидо
    '...физухи нет вообще...'
    А что сами работать Вы разве не можете? Те же отжимы от пола, подтягивания на перекладине, пресс покачать, гантелями помахать... А на тренировке за час с лишним времени на это всё не хватает.
     
  10. Muaddib

    Muaddib Вице-Админ 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    05.12.05
    Сообщения:
    2.326
    Симпатии:
    3
    Город:
    Москва, Россия
    Страна:
    Russia
    Фамилия и Имя:
    Антон
    Вид БИ:
    Айкидо, Дзюдо, У-шу
    2 Danatas
    В принципе я здесь конечно не контингент - но примерно так и занимаюсь. Единственно, что с поправкой на то, что это происходит после основной тренировки - на добивание.
    Есть ещё куча упражнений с тасканием на себе партнёра в разных видах - тоже довольно забавно.
     
  11. Аксель

    Аксель 行人 - こうじん

    Регистрация:
    21.02.06
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    .
    Город:
    М.О.
    Как вариант - работа с утяжелением.
     
  12. Muaddib

    Muaddib Вице-Админ 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    05.12.05
    Сообщения:
    2.326
    Симпатии:
    3
    Город:
    Москва, Россия
    Страна:
    Russia
    Фамилия и Имя:
    Антон
    Вид БИ:
    Айкидо, Дзюдо, У-шу
    Вери гуд вариант. С утяжелителями на руки и на ноги удары отрабатывать например. После этого и руки и ноги летают. Единственно надо правильно распределять вес на утяжелителях, а то могут возникнуть негативные побочные эффекты.
     
  13. Christof

    Christof Кайсяку 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    21.02.03
    Сообщения:
    2.237
    Симпатии:
    5
    Род занятий:
    инженер
    Город:
    Киев
    Страна:
    Ukraine
    Фамилия и Имя:
    Лабушевский Иван Владимирович
    Вид БИ:
    Другое
    А именно проблемы с суставами. Стоит ли с утяжелителями в воздух работать вообще?
     
  14. Аксель

    Аксель 行人 - こうじん

    Регистрация:
    21.02.06
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    .
    Город:
    М.О.
    А кто говорит про воздух? После утяжеления (равномерного и небольшого) движения - "просто мгновенные", как в китайских боевиках :D (шучу)
     
    Последнее редактирование модератором: 24 янв 2007
  15. Christof

    Christof Кайсяку 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    21.02.03
    Сообщения:
    2.237
    Симпатии:
    5
    Род занятий:
    инженер
    Город:
    Киев
    Страна:
    Ukraine
    Фамилия и Имя:
    Лабушевский Иван Владимирович
    Вид БИ:
    Другое
    АА!!! Понял в чем дело! Для меня работа с утяжелителями - это прежде всего работа над ударкой. Базовую технику в утяжелителях делать не хочу. Для этого есть оружие
     
  16. Muaddib

    Muaddib Вице-Админ 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    05.12.05
    Сообщения:
    2.326
    Симпатии:
    3
    Город:
    Москва, Россия
    Страна:
    Russia
    Фамилия и Имя:
    Антон
    Вид БИ:
    Айкидо, Дзюдо, У-шу
    1. Никаких проблем с суставами не будет. При постепенном увеличении нагрузки - никакого вреда, кроме пользы.

    2. А вот неправильное ориентирование груза на конечности может принести вред рефлексам. Массу надо ориентировать максимально близко к УДАРНОЙ поверхности, но не сильно далеко от вектора атаки. Например для ударов кулаками лучше всего держать это дело просто в руке. Для ног сие ИМХО не так строго - там можно надевать утяжелители просто на щиколотку. Хотя я просто использовал ботинки с нашитым свинцом.

    3. В воздух работать не только можно, а даже необходимо, если вы хотите иметь быстрые руки. Это просто очередной тренажёр - для самостоятельной отработки. Т.е. скажем вы колотите комбинации на протяжении двух часов, и в принципе это не сильно парит. Значит берём в руки по цилиндрику в 1 кг веом (желательно с петелькой) - и делаем то же самое. Чувствуем результат. А если и без груза работается напряжно - тогда конечно, какие там на фиг утяжеления..
     
  17. Christof

    Christof Кайсяку 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    21.02.03
    Сообщения:
    2.237
    Симпатии:
    5
    Род занятий:
    инженер
    Город:
    Киев
    Страна:
    Ukraine
    Фамилия и Имя:
    Лабушевский Иван Владимирович
    Вид БИ:
    Другое
    Я говорил про то, что вся энергия мышечной волны от удара должна куда-то деваться. Вот и тормозится рука:
    1. Мышцами. Получаем не совсем удары;
    2. Суставами. Получаем разболтанные суставы.
    Это конечно же при большом количестве работы в воздух.
    По мешку таких проблем нет - энергия удара поглощается мешком
     
  18. Muaddib

    Muaddib Вице-Админ 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    05.12.05
    Сообщения:
    2.326
    Симпатии:
    3
    Город:
    Москва, Россия
    Страна:
    Russia
    Фамилия и Имя:
    Антон
    Вид БИ:
    Айкидо, Дзюдо, У-шу
    Бить необходимо в одинаковой пропорции по мешку, воздуху, и лапам\макиварам. Иначе не будет это ударом. Разгон правильный можно поставить только по воздуху. В ушу 70% работы производится опять же по воздуху. И никакой разболтанности не будет. Будет привычка контролировать удар и разгон, а также привычка как попадать, так и промахиваться. А мешок - он вообще значительно более травматичен - работа по воздуху значительно безопаснее.
     
  19. Christof

    Christof Кайсяку 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    21.02.03
    Сообщения:
    2.237
    Симпатии:
    5
    Род занятий:
    инженер
    Город:
    Киев
    Страна:
    Ukraine
    Фамилия и Имя:
    Лабушевский Иван Владимирович
    Вид БИ:
    Другое
    О! Понял! Разные тренировки.
    Мешок - сила;
    Воздух - скорость;
    Лапа, макивара, бутылка - точность.
    Если одно с другим не мешать и работать только что-то одно, будет самый раз.
     
  20. Muaddib

    Muaddib Вице-Админ 旗本 - はたもと

    Регистрация:
    05.12.05
    Сообщения:
    2.326
    Симпатии:
    3
    Город:
    Москва, Россия
    Страна:
    Russia
    Фамилия и Имя:
    Антон
    Вид БИ:
    Айкидо, Дзюдо, У-шу
    Архи-верно.


    И есть ещё небольшое дополнение по отработке техники с утяжелителями. Утяжелитель там - ИМХО дело абсолютно лишнее. У вас же есть партнёр! А это наилучший утяжелитель и есть. Поработайте кихон на захваты на максимальном сопротивелении. Буквально через небольшое время вы заметите, насколько увеличилась сила ваших захватов, общая координация и распределение силы, и сама техника. А сила будет расти. Для этого просто достаточно не "ложиться под партнёра" (а то типа хуже будет). А сопротивляться. В статике - не давая сдвинуться. Если сдвинули - максимально затруднять движения, держать себя собранно (не путать с поджиматься), так же перераспределять силу, в зависимости от ситуации. Это же работа уке! И лучше всего создавать не дискретное контрусилие, а постоянное вязкое и тягучее сопротивление, затвердевающее при малейшей ошибке наге. Сделать это чисто физически гораздо сложнее - но с такой практикой тренажёры и штанги вам не скоро понадобятся. А уж какой эффект для техники будет!